CÓMO AUMENTAR SU COLÁGENO CON UNA DIETA A BASE DE PLANTAS por sanza's kitchen

Cómo aumentar tu colágeno con una dieta plant-based

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¡El secreto para tener una piel hermosa y radiante!

fotografía de cerca de flores de pétalos de rosa

Lo primero que nos viene a la mente cuando escuchamos la palabra ‘colágeno’ es que es de origen animal. Y este no es un hecho que podamos negar, porque sí, el colágeno se extrae de los huesos de los animales. Pero se acabaron los días en que teníamos que depender del colágeno de origen animal para satisfacer nuestras necesidades dietéticas. Hoy por eso queremos hablaros sobre ¿Cómo aumentar tu colágeno con una dieta a vegana?

Ahora estamos en una era en la que la versión vegana de todo está disponible, ¡y el colágeno no es una excepción! Ahora tenemos colágeno vegano – y este artículo tratará de ayudarte a comprender cómo aumentar tu colágeno con una dieta a base de plantas .

Comencemos por comprender cuáles son lasfuentes veganas de colágeno.

Incorpora todos los nutrientes en tu dieta

Los alimentos ricos en vitamina A y C son esenciales para la producción de colágeno en nuestro cuerpo. Incluir alimentos ricos en estos nutrientes ayudará a nuestro cuerpo a generar suficiente betacaroteno, que es vital para el colágeno. Además, la vitamina C aporta una gran cantidad de antioxidantes, esenciales para reducir la inflamación en el cuerpo.

Entonces, ¿cuáles son los alimentos que necesitamos consumir con frecuencia para que nuestros cuerpos puedan producir colágeno por sí mismos?

Bayas, alimentos cítricos, espinacas, almendras, zanahorias, semillas de calabaza son algunos de las fuentes de impulsores colágeno de origen vegetal.

La mejor parte de todas estas frutas, verduras y semillas es que podemos cocinarlas, incluirlas en ensaladas o incluso en batidos.

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Tener una dieta antiinflamatoria

Las últimas investigaciones afirman que las dietas veganas son antiinflamatorias a diferencia de las dietas basadas en productos animales que generan inflamación.

Los alimentos antiinflamatorios son catalizadores de la producción de colágeno en nuestro cuerpo, por lo que es recomendable asegurarse de cambiar a una dieta basada en plantas y alimentos integrales (WFPB) para reducir la inflamación de forma general.

Los alimentos más antiinflamatorios que existen son los aguacates, las verduras crucíferas, las almendras, legumbres y el aceite de oliva virgen extra, ya que tienen propiedades antioxidantes excepcionales.

¿Qué tal empezar el día con un delicioso pan germinado, como el de la marca Ezekiel, con aguacate y germinados?

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Optar por suplementos

Si bien los suplementos son la forma más fácil de garantizar que tengamos suficiente ingesta de colágeno, no todos son de origen vegetal. Debemos tener cuidado al elegir suplementos de colágeno y asegurarnos de que sean veganos. Ahora la pregunta es: ¿cómo puede el colágeno ser vegano cuando se extrae de huesos de animales?

Hay noticias emocionantes para todos aquellos que se lo preguntan: las últimas investigaciones han descubierto que la bacteria P. Pastoris es el elemento más eficaz y comúnmente utilizado para diseñar colágeno de alta calidad. Entonces, en lugar de extraer colágeno de los huesos, este colágeno se cultiva utilizando levadura fermentada y bacterias.

Qué tal si añadimos una cucharadita de este al café matinal?

Resumiendo: ¿Cómo aumentar tu colágeno con una dieta a vegana?

El colágeno vegano es mucho más efectivo en comparación al colágeno de origen animal. Ahora que somos conscientes de las diferentes formas en que podemos aumentar los niveles de colágeno en nuestros cuerpos, la elección depende totalmente de nosotros, ya sea optando por agregar más alimentos estimulantes de colágeno en la dieta o incorporando un suplemento de colágeno vegano.

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