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¿Cómo cambia tu físico cuando pasas a una dieta a base de plantas?

eosia

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Descubriendo los beneficios y cambios físicos tras pasar a una dieta a base de plantas.

El documental «The Game Changers» ha logrado cambiar la percepción de cómo son las persona que se alimentan a base de alimentos integrales y plantas. Gente de todo el mundo ahora se da cuenta de que las proteínas de origen vegetal son mucho más efectivas que las proteínas de origen animal. Es por ello que hoy queremos explicaros los cambios físicos que notarás tras pasar a una dieta a base de plantas.

Este documental fue una de las razones por las que muchos deportistas y culturistas se esforzaron por eliminar los efectos que la proteína animal tenía en el cuerpo. En comparación con una dieta basada en animales, una dieta basada en plantas es mucho más beneficiosa.

Pero, ¿cuáles son exactamente los cambios físicos que experimentamos cuando pasamos a una dieta basada en alimentos integrales y plantas? Vamos a entenderlos mejor:

Una alimentación a base de plantas tiene un impacto positivo inmediato en el cuerpo. Para realizar un seguimiento de estos cambios, es aconsejable controlar el azúcar en sangre, la presión arterial, el colesterol y otros niveles esenciales del cuerpo. Esto ayudaría a realizar un seguimiento de los efectos de la nueva alimentación. Por ejemplo, el consumo de frutas y verduras ayuda a reducir los niveles de colesterol en tan solo una semana. La razón es simple: las plantas tienen niveles de colesterol cero y un contenido de grasas saturadas muchísimo menor.

Evitar los alimentos procesados y consumir frutas, verduras, cereales integrales y legumbres también ayudará a estabilizar los niveles de presión arterial. Eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados ayuda a que alcancemos nuestro peso feliz. El azúcar, el aceite vegetal de baja calidad y la sal son los principales culpables de los cambios de peso indeseados. Por lo que si logramos reducirlos, nuestra salud en general mejorará significativamente.

Dificultades en el camino

Las primeras semanas pueden ser difíciles, de eso no hay duda. Después de todo, estamos cambiando nuestro estilo de vida y eso puede llevar algún tiempo. Pero he aquí una poderosa razón para continuar: con el tiempo, las papilas gustativas se adaptan a nuestra nueva forma de comer. Después de esto, nuestros cuerpos ya no tendrán la sensación de necesitar los alimentos procesados ??y dañinos que solemos comer.

Este es el punto en el que nos damos cuenta de que nuestros cuerpos funcionan mucho mejor cuando seguimos una dieta basada en plantas. Nos sentiremos más optimistas, llenos de energía y sanos tanto por dentro y por fuera. Después de un mes, los otros elementos vitales del cuerpo comenzarán a normalizarse. Una piel radiante y joven es otro beneficio de cambiar a una dieta rica en fibra. Además, estas dietas también tienen un impacto notable en el desempeño sexual. El efecto final y más gratificante de una dieta saludable de alimentos integrales son las arterias sin obstrucciones. Llevará casi un año que esto suceda finalmente, por lo que la paciencia es la clave.

Aquí está la línea de tiempo de qué esperar cuando se pasa a una dieta basada en plantas y alimentos integrales:

3 a 4 días después de pasar a una dieta basada en plantas y alimentos integrales:

  • Empezarás a ir al baño con más regularidad.

La fibra es esencial para el bienestar digestivo, entre muchas otras cosas. Debido a que solo las plantas contienen fibra, notarás que sus evacuaciones intestinales se vuelven más regulares después de comer alimentos integrales a base de plantas.

1 semana después de pasar a una dieta basada en plantas y alimentos integrales:

  • Los niveles de colesterol bajarán

Como muestran en el documental mencionado anteriormente; «The Game Changers» después de solo una semana de comer solo vegetales y alimentos integrales, el grupo de bomberos celebró una caída en su colesterol.

  • La presión arterial volverá a la normalidad.

Una sola semana de comer una dieta totalmente vegetal que consta de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres a menudo se puede reducir la presión arterial en 10 mmHg o más y así permitir que se reduzcan los medicamentos.

2 semanas después de pasar a una dieta basada en plantas y alimentos integrales:

  • Estarás más cerca de tu peso feliz

Los estudios señalan que la pérdida de peso promedio después de la transición a una dieta basada en plantas y alimentos integrales es de aproximadamente medio kilo por semana. Algunas personas, sin embargo, pueden perder incluso 1 kilo o kilo y medio por semana. Eso es solo si también nos mantenemos alejados de los carbohidratos simples y los dulces.

Aquí tenemos que señalar que pasar a una dieta basada en plantas y alimentos integrales no significa ser solo vegano y seguir tomando refrescos, hamburguesas veganas y dulces veganos. Optar por alimentos integrales a base de plantas significa comer la mayor cantidad posible de alimentos sin procesar y priorizar las verduras y frutas frescas sobre el resto.

3 semanas después de pasar a una dieta basada en plantas y alimentos integrales:

  • Tendrás más energía

Comer carne roja y yemas de huevo puede provocar un aumento en las moléculas intestinales no saludables (TMAO). Cuando se cambia, los niveles anormales de TMAO de origen vegetal pueden volver a la normalidad en solo cuatro semanas. Esto te proporciona más energía.

4 semanas después de pasar a una dieta basada en plantas y alimentos integrales:

  • La tez mejorará

Reducir los alimentos inflamatorios de la dieta ayuda a eliminar el acné. Esto se debe a que son la razón principal por la que aparecieron en un inicio.

6 semanas después de pasar a una base vegetal:

  • La vida sexual mejorará

¡Sí, lo has leído bien! El mismo sistema circulatorio que bloquea las arterias también puede afectar la vascularización más pequeña debajo de la cintura.

1 año después de pasar a una dieta basada en plantas y alimentos integrales:

  • Las arterias estarán menos obstruidas.

Cuanto más tiempo permanezcamos a base de plantas, más se pueden recuperar los vasos sanguíneos. Lo que antes se estaba estrechando y restringiendo el flujo sanguíneo saludable comienza a abrirse. Por lo que año tras año, en algunos casos, la enfermedad cardíaca o sus síntomas pueden revertirse.

Resumiendo

Una dieta vegana alta en fibra ha demostrado ser beneficiosa no solo para deportistas y culturistas; sino también para la gente común. Para aquellos que todavía se preguntan si deberían cambiarse a alimentos de origen vegetal, están a una decisión de una vida completamente diferente, una vida en la que estarán sanos, felices y llenos de energía. Ahora que ya conoces los beneficios y cambios físicos al pasar a una dieta a base de plantas solo tienes que lanzarte. Así que descarta los “y si,..” y los “peros”, y simplemente toma la decisión que cambiará tu vida para mejor, ¡te aseguramos que vale la pena! Además recuerda que no solo es beneficioso para ti si no que también lo es para el planeta.

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