Cómo volver a tu rutina de ejercicios después de un descanso por la cocina elegante de Sanza

Cómo volver a la rutina de ejercicio después de un descanso

Sanza

Sanza

crop young sportswoman tying sneakers on floor

Siempre es difícil reanudar nuestra rutina de ejercicios después de una pausa, especialmente una larga. Pero podemos hacer que sea poco más sencillo, ¡sigue leyendo!

Aquellos que hacen ejercicio todos los días saben lo mucho que se nota cuando se descansa aunque solo sea por un día. Y cuando se trata de una pausa larga, las consecuencias son aún peores. Volver a la rutina de ejercicio después de un descanso puede resultar difícil. A pesar de esto, es inevitablemente hacer alguna pausa. Esto puede deberse a cualquier motivo: vacaciones, niños, trabajo, cirugía o simplemente porque perdemos la motivación para ejercitarnos.

Ahora, después de esta larga pausa, la pregunta es: ¿cómo volver a la rutina de ejercicio tras un descanso? A continuación daremos algunos consejos sencillos para ayudar a quienes deseen retomar su rutina de ejercicios. Empecemos:

Hablar con el doctor

Esto es especialmente importante para aquellos que se han sometido a una cirugía o han tenido una lesión grave. Hablar con el médico es importante porque nos ayuda a comprender exactamente cómo se encuentra nuestro cuerpo y cuándo se recuperará de la cirugía o lesión. El médico también nos ayudará a saber cuándo podemos reanudar nuestro entrenamiento y con qué entrenamiento comenzar.

Tómalo con calma

Cuando nos tomamos un descanso y volvemos a nuestro entrenamiento, debemos ser pacientes con nosotros mismos. Simplemente no podemos comenzar con ejercicios extenuantes o retomarlo exactamente donde lo dejamos. Tenemos que empezar paso a paso. En los primeros días, necesitamos recuperar la fuerza y flexibilidad que hemos perdido, y seamos honestos, ¡no va a ser una tarea fácil! Pero de manera lenta y constante, podemos trabajar para recuperarlas con la ayuda de ejercicios dedicados y de bajo impacto como el Yoga por ejemplo.

Cardio suave

A medida que trabajamos la fuerza y la flexibilidad, también necesitamos incorporar ejercicios cardiovasculares sencillos. Podemos hacer cardio después de los ejercicios mencionados. Una caminata rápida puede ayudar a calentar el cuerpo. Los que están acostumbrados a correr también pueden empezar a trotar.

Calidad sobre cantidad

Para aquellos que están ocupados cuidando a sus hijos o tienen un horario de entrenamiento apretado, puede ser difícil dedicar una hora entera a hacer ejercicio. Es por eso que debemos centrarnos más en la calidad del entrenamiento que en su duración. Podemos seleccionar un plan de entrenamiento que nos ayude a acomodar una sesión corta de digamos, 20 minutos, de ejercicio en nuestros horarios diarios. De esta manera, podemos mantenernos en forma sin preocuparnos por cualquier interferencia en nuestras tareas rutinarias.

Resumiendo

El ejercicio es una parte esencial de nuestras vidas; ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y ayuda al cuerpo a ponerse en forma y ser más eficiente. Volver a hacer ejercicio lo antes posible es importante, pero también debemos tener en cuenta nuestras condiciones de salud y el tipo de ejercicios que nos conviene cuando empezamos después de un descanso. Mantener el ritmo es importante, y una vez que empezamos, ¡no hay vuelta atrás!

How to go Back to Your Workout Routine After a Break by Sanza's Chic Kitchen

Share this article

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email

Carrito de la compra

0

No hay productos en el carrito.