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¿Cómo afrontar la ansiedad durante las vacaciones?

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Afrontar la ansiedad durante las vacaciones es imprescindible para no estresarnos y poder disfrutar junto a nuestros seres queridos

Las vacaciones son para descansar, juntarse con la familia y disfrutar. Bueno, al menos así es como funciona para la mayoría de las personas. No todos tenemos la suerte de tener el mismo ambiente festivo; muchos terminamos con estrés, y ese sabor agridulce durante lo que se supone que es la «época más feliz» del año. Por lo que es necesario saber cómo afrontar la ansiedad durante las vacaciones.

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Si te sientes identificado con estos sentimiento, debes saber que no estás solo. Muchos pasamos por una avalancha de estas emociones, y es completamente normal. De hecho, «ansiedad navideña» es un término acuñado para definir todo el estrés que sufrimos durante esta época del año. Desafortunadamente, no podemos detener por completo el estrés y el TAG, pero esto es lo que podemos hacer: sobrellevarlo. Entonces, entendamos cómo afrontar la ansiedad durante las vacaciones:

Tómalo con calma

Las vacaciones son para pasar tiempo con nuestros seres queridos, y es hora de que entendamos que no es una competición. ¿De quién es la casa que está mejor decorada? ¿Son los regalos lo suficientemente buenos? ¿He cocinado la comida festiva perfecta? Hay tantas cosas que nos preocupan, pero si realmente lo pensamos, estos aspectos pueden quedar en segundo plano.

Mantenerlo simple es clave, al igual que comprender y aceptar que no podemos hacerlo todo. Delegar tareas, organizar cenas / comidas compartidas y, básicamente, hacer todo lo posible para reducir la carga de nuestros hombros y mentes es esencial.

Centrarse en nuestra salud

Empacharnos a comida no muy saludable, quedarnos a ver películas hasta altas horas de la noche, despertarnos mucho más allá de nuestra hora habitual; aunque esto es lo que solemos hacer en las vacaciones, no es realmente bueno para nosotros. Necesitamos centrarnos en nuestros horarios, intentar comer lo más saludable que podamos, dormir bien y hacer ejercicio para mejorar nuestro bienestar general. Evitar el alcohol ayudaría; en cambio, podemos mantenernos hidratados con infusiones, y agua con gas con un poco de zumo de lima o limón.

Anota las cosas «preocupantes»

Cuando enumeramos las cosas que nos estresan, nos damos cuenta de que por casi el 80% de ellas no vale la pena preocuparse. Así, la próxima vez que sintamos que el estrés y la ansiedad se apoderan de nosotros, sugerimos probar este método: coger una libreta y un bolígrafo; recomendamos escribir y no mecanografiar, ¡porque la alegría de tachar cosas de la lista no se puede describir! Anotar en la libreta todo aquellos que nos preocupa y junto a ello posibles soluciones. Esto nos dejará con menos de la mitad de la lista, seguro, y con algunos problemas e inquietudes menos, ¡simplemente al escribir posibles soluciones a los problemas los elimina de nuestra mente!

Planificar, tanto como podamos

Durante la temporada navideña, hay cosas típicas que desencadenan nuestra ansiedad y las conocemos muy bien. Entonces, en lugar de esperar hasta el último minuto, ¿no es mejor tratar con ellos con mucha anticipación? Si las compras, las comidas, los viajes o los regalos nos estresan, debemos pensar en formas de deshacernos o al menos reducir la ansiedad que nos causan. ¡Y la planificación funciona de maravilla cuando se trata de esto!

En resumen

No somos super-humanos y debemos tratarnos con amabilidad y relajarnos. ¡Hagamos de estas fiestas un motivo para celebrar y no para el estrés! Esperamos que estos consejos sobre cómo lidiar con la ansiedad ayuden a disfrutar al 100% de las fiestas navideñas: ¡felices fiestas!

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