Los 10 mejores alimentos para bajar de peso por Sanza's Kitchen

Los 10 mejores alimentos para bajar de peso

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slice grapefruit

La lista de alimentos veganos esenciales para ayudarte a alcanzar tu peso feliz. Los 10 mejores alimentos para bajar de peso.

Uno de los conceptos erróneos más extendidos que existen es que si hacemos ejercicio, perdemos peso. Pero eso no es del todo cierto. Aunque hacer ejercicio ayuda, obviamente, perder peso es el resultado acumulativo de un buen sueño, un estilo de vida activo y una dieta saludable. Como ya os hemos anunciado hoy toca aprender cuáles son los 10 mejores alimentos para bajar de peso.

Hoy, hablaremos sobre los mejores alimentos para perder peso y ganar músculo; estos son los alimentos que debemos incluir con frecuencia en nuestras dietas para ver resultados de pérdida de peso más rápidos.

Empecemos!

1. Verdura de Hoja Verde

Las verduras de hoja verde, cargadas de fibra y carbohidratos, son los mejores alimentos para perder peso. Cuando incluimos verduras de hoja verde en nuestra dieta, no solo nuestro plato se llena, ¡sino también nuestro estómago! Nuestro objetivo final es aumentar el volumen de nuestras comidas sin aumentar las calorías, y las verduras de hoja verde nos ayudan a lograrlo.

2. Judías y Legumbres

Con un alto contenido de fibra, las judías y las legumbres también son fuentes perfectas de proteínas vegetales. Así que no debemos dudar en incluir esas lentejas, judías negras, rojas, adzukis y lentejas en nuestra dieta. Estas también contienen almidón y fibra resistentes, lo que contribuye a que nos sintamos saciados por más tiempo.

3. Verduras Crucíferas

¡Es hora de empezar a comer brócoli, coliflor, coles de Bruselas y repollo! Porque cada uno de estos es un miembro de la familia de las crucíferas, que tienen excelentes propiedades para perder peso. Todas estas verduras contienen cantidades decentes de proteínas y mucha fibra, ¡lo que las convierte en nuestras mejores amigas en nuestro viaje de pérdida de peso!

4. Aguacates

Cargados de fibras solubles, se ha demostrado que los aguacates reducen la grasa de la zona abdominal al ayudar a controlar el apetito. Aunque son ricos en grasas, los aguacates pueden ayudarnos a perder y mantener el peso. Una simple tostada de aguacate es una de las mejores ideas de desayuno para bajar de peso: ¡fácil de hacer y muy sabroso!

5. Vinagre de Sidra de Manzana

Todos los influencers están alabando los beneficios del vinagre de sidra de manzana últimamente. Entre todos los beneficios que ofrece, el vinagre de sidra de manzana podemos encontrar el que puede ayudar a bajar de peso.

Tomar un poco antes de las comidas ayuda a controlar el apetito al mismo tiempo que trabaja con la grasa existente en nuestro cuerpo. Y es uno de los mejores alimentos quemagrasas que existen.

6. Frutos Secos

En caso de duda, ¡come frutos secos! Los frutos secos son de las mejores fuentes de grasas saludables y son un excelente snack, especialmente si estamos en el proceso de alcanzar nuestro peso feliz. Pero ten en cuenta que los frutos secos son bastante calóricos, ¡así que ten cuidado con las cantidades!

7. Granos Enteros

Excelentes fuentes de betaglucanos, fibras solubles los granos integrales son algo que debemos comenzar a tomar en serio. Mientras no seas alérgico al gluten, no tiene nada de malo incluir porciones generosas de cereales integrales en tu dieta.

8. Pimentón Picante

Gracias a las propiedades quemagrasas y reductoras del apetito del esta especie se utiliza bastante en suplementos para adelgazar. Pero, ¿por qué optar por suplementos cuando podemos usarlo directamente en nuestra comida diariamente, de forma natural y orgánica?

9. Pomelo

Comer medio pomelo antes de las comidas nos ayuda a sentirnos saciados; esto significa que consumiremos menos calorías mientras comemos. También trabaja para reducir la resistencia a la insulina en nuestro cuerpo mientras contribuye a la pérdida de peso.

10. Semillas de Chía

Con buenas cantidades de fibra y menos carbohidratos, las semillas de chía se expanden una vez que alcanzan nuestro estómago. Esta propiedad ayuda a reducir el apetito, lo que conduce a un menor consumo de calorías. Por lo que a la larga se traduce en una mayor pérdida de peso.

Resumiendo: los 10 mejores alimentos para bajar de peso

Hemos visto una amplia gama de alimentos que podemos incluir en nuestras comidas diarias para hacerlas más saludables. Estos alimentos también ayudarán a eliminar rápidamente esos kilos de más, ¡es hora de incluir porciones generosas de estos en nuestras comidas!

Si buscas alguna receta que hacer encontraras unas cuantas por aquí

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